2024 年 4 月 17 日
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「誰可以忍受你啊?」溝通不成還火上加油!NG台詞讓感情關係更惡化

林萃芬指出,對伴侶累積負面的感受,就容易說出尖銳的話。 圖/張皓婷攝影

文/吳韻恬

伴侶 是非常親密、熟悉的關係,也因為長時間相處,稍微不注意,話語間就傷了對方,讓冷淡的關係更加疏離。知名諮商 心理師林萃芬和橘世代近期推出「翻轉黑洞關係」線上課程 ,她指出,口氣不好是因為對伴侶累積不滿意的情緒,這些負面的感受堆疊起來就容易說出尖銳的話。

 

不耐煩跟焦慮語言 殺傷力大

 

林萃芬表示,夫妻 、伴侶之間的負面句型有很多,比如最常出現的會對伴侶攻擊性地說「我覺得你跟你媽一個樣子」、「你看你這麼小氣,誰能夠嫁給你、誰可以忍受你啊!」,或者直接命令和指點的語氣,像是「你去倒水」、「你應該這樣做」。

 

她也指出,不耐煩跟焦慮的語言也殺傷力很大,在諮商中常聽到夫妻間會說出「很煩耶!都已經累得半死,跟我講這些幹嘛?」、「你很吵耶,讓我靜一下不行嗎?五分鐘不講話你會死喔」等類似句子,基於感到煩躁,將瞬間產生很大的情緒能量倒給對方,有些人被傷到就難以立即修復。

 

多數伴侶實在難以察覺平常的互動模式,該怎麼讓關係回暖呢?林萃芬表示,一般人不是很清楚心理諮商在做什麼,其實就是幫助伴侶看到彼此的親密互動模式、目前的感情狀態,以及何以會慢慢疏離的線索,像是「翻轉黑洞關係」課程中就提供很多檢測方式、各種評量,還有現況破解,有助釐清感情狀況,讓關係回溫。

 

互動「有效」才能幫關係紓壓

 

林萃芬表示,修復關係中互動「有效」很重要,到底是對於關係品質有助益還是破壞關係?她舉例,當對方有大量情緒的時候,「你冷靜一點」 或是「你不要再生氣了」這些話其實沒辦法讓對方冷靜,反而刺激對方情緒高漲,可以見得走錯方向了,要清楚目的是安撫,就要讓情緒持續下降才對,所以需要檢核關係互動中發生什麼事。

 

林萃芬強調,要把破壞關係的因子找出來,經營親密關係 很像親自創作的畫,平常很努力構圖,但因為一句話或一個動作,一切的心血會泡湯,要重新再來,當互動的頻率很高、每天都見面,不滿的累積也很快,所以要找到一個好的情緒釋放方式幫關係及時紓壓。

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